Remember to hydrate people!
Vann er viktig! Mange av oss får ikke i oss nok vann i løpet av dagen og ofte glemmer vi å fylle på med veske. Vann hjelper kroppen og systemet å fungere, gir penere hud, forebygger hodepine, nedsatt konsentrasjon og slapphet og gjør at vi føler oss bedre både fysisk og psykisk. Selv er jeg nøye med å få i meg nok vann i løpet av dagen og har funnet et par tips og triks som virkelig hjelper meg og som jeg tenkte ville være kjekt å dele med dere!
Mine beste tips for å drikke nok vann:
1. Ha en god drikkeflaske
Dette er alfa og omega! Kjøp deg en god drikkeflaske og det vil med èn gang bli lettere å drikke nok vann. Det er en fordel at drikkeflasken er lett, ikke er for stor(0.5dl – 1L) og det er ekstra kjekt å drikke vann hvis den i tillegg er litt fin. Du finner praktiske drikkeflasker hos de fleste dagligvarehandler, interiørbutikker og sportsbutikker eller på nettbutikker som Etsy, Ebay, etc. Utvalget er uendelig – finn en DU liker!
2. Drikk én flaske vann før hvert måltid
Dette er virkelig det trikset som har gjort at jeg klarer å få i meg nok vann hver dag!
Ha med deg vannflasken din hvor enn du går og drikk én hel flaske vann før hvert måltid – frokost, lunch, middag og kvelds. Vips, så har du fått i deg 2 liter vann på en dag!
Det kan være lett å glemme å drikke vann, men dagens måltider er noe vi alle spiser stort sett hver eneste dag. Dessuten, hvis du drikker vann før måltidet, trenger du ikke «presse nedpå» masse vann etter måltidet, når du allerede er mett og god.
I begynnelsen kan det være uvant å øke mengden vann, men gi det litt tid og du vil merke at kroppen tilpasser seg, før du vet ordet av det craver du din daglige dose vann! Noen føler kanskje de blir litt «fulle» i magen eller må gå masse på do når de øker vanninntaket, men dette er også noe kroppen vil regulere og magen vil forbli normal og tissepausene blir skjeldnere.
Husk å drikke nok vann, folkens! Spesielt nå som sommeren er her, det er varmere i været og vi trenger mer veske!
Er du flink til å få i deg nok vann eller er du en av de som fort glemmer det?
Hadde jeg skulle drikke så mye vann før hvert måltid, hadde jeg antakelig ikke klart å få i meg mat. ;-) Jeg blir nemlig veldig fort mett… Pluss at jeg ikke klarer å spise uten å drikke til. Jeg drikker ganske mye væske i løpet av en dag, tror ikke det er noe problem at jeg ikke får i meg nok, spesielt ikke etter at jeg ble veganer. Flyr stadig på do og tisser. ;-)
Elin: Hehe, kanskje det er jeg som har ekstra stor magesekk!:P En må finne en metode som funker for seg, det viktigste er at en får i seg nok vann og ikke blir slapp og dehydrert igjennom dagen.