Gode tips til treningen!♥

Jeg elsker å trene og vet hvor viktig det er for at jeg skal kunne være den beste utgaven av meg selv! Det gjør meg godt både fysisk og psykisk og gir meg energi og glede i bøtter og spann! De siste par månedene har jeg imidlertid kommet skikkelig ut av treningen og jeg kjenner jeg virkelig trenger å komme tilbake i den gode treningsrutinen min igjen. Jeg har derfor laget et innlegg med mine tips til å gjøre treningen enklere og mer motiverende som jeg håper kan hjelpe både meg selv og dere med treningen!♥

1. Finn en treningsform du liker
Dette er viktig! Hvis du skal bli glad i å trene og fortsette å trene på sikt, er det viktig å finne en treningsform du liker! Det kan være løping, styrketrening, klatring, kickboksing, tennis, dans, amerikansk fotball – you name it! Her er det utrolig mye spennende og gøy å velge mellom! Det er ikke vits å trene styrke kun fordi du har hørt det er “den beste” treningsformen, hvis du faktisk ikke liker styrketrening. Hvis du misliker treningsformen kommer du ikke til å like treningen og dermed ikke til fortsette å trene i det lange løp. Det er likevel viktig å utforske og ikke være redd for å prøve nye aktiviteter! Finn en treningsform du liker og som du gleder deg til å gjøre!

2. Sett deg mål
Dette er gull verdt, spesielt på sikt! Å lage egne personlige mål er gøy i seg selv, men det kan også være til god hjelp i perioder når motivasjonen og lysten ikke er helt på topp. Hvis du har spesifikke mål og vet hva du jobber mot er det lettere å dra på trening og holde på de gode treningvanene i det lange løp. Dessuten er det kjempegøy å nå målene sine!

3. Tren på morgenen
Jeg synes det er kjempedeilig å trene på morgenen! Det er en fin start på dagen, du får kjapt kommet deg ut i dagslys og frisk luft, du får masse energi igjennom resten av dagen og du har gjort ferdig treningsøkten tidlig på dagen (det kan ofte være lettere å skippe treningsøkten hvis du venter med å trene til senere på dagen)!

4. Legg alt klart kvelden før
Hvis du legger klart treningsklær og gymbag kvelden før, gjør du det enklere for deg selv å dra på trening dagen etterpå. Du har allerede startet prosessen av “å dra på trening” dagen før og kan dermed bare fortsette prosessen når du våkner neste dag. Gjør det så enkelt som mulig for deg selv!

5. Ikke tenk på hva du skal gjøre
Når du står opp om morgenen, gnir søvnen ut av øynene og griper etter treningstøyet – ikke tenk på hva du skal gjøre! Her er det helt lov å skru på auto-piloten og bare “gjøre” helt til du kommer på trening. Hvis du begynner å tenke på hva du skal gjøre og tenker tanker som at det kommer til å bli slitsomt/ta tid/har ikke lyst/etc, har du allerede gjort det vanskeligere for deg selv og begynt å tenke negativt rundt trening. Det er mye bedre å ikke tenke og plutselig være på plass i treningsklærne, klar for treningsøkten!

6. Musikk / Ingen musikk
Dette er veldig individuelt og egentlig en smakssak! Enkelte liker å trene med musikk, mens andre liker å trene uten musikk. Musikk kan i hvertfall gjøre treningsøkten morsommere, mer variert, mer motiverende og virkelig booste humøret! Velg musikk som passer til treningen, gir deg et kick og gjør deg motivert for treningsøkten!

7. En “dårlig” treningsøkt er bedre enn ingen treningsøkt
Kjempeviktig! Målet er å få kroppen i bevegelse og det er mye bedre med en “dårlig” treningsøkt enn ingen treningsøkt! Å gå en tur er bedre enn å droppe treningen fullstendig, å gjøre halve treningsøkten er bedre enn å ikke gjøre den i det hele tatt og å gjennomføre treningsøkten, selv om det ikke ble helt på topp, er bedre enn å ikke dukke til treningsøkten. Gjennomfør treningen, selv om det ikke skulle gå helt etter planen, du får i det minste beveget kroppen og bygget en god treningsvane!

8. Regelmessighet
Det handler om å bygge gode vaner! Det sies at det tar minst tre uker å bygge en ny vane og det er derfor kjempeviktig å være konsekvent og gjennomføre alle treningsøktene i begynnelsen. Hvis målet for eksempel er å trene tre ganger i uken er det kjempeviktig å gjennomføre alle tre treningsøktene den første måneden. Slik blir treningen en vane og du får bevist for deg selv at du klarer å gjennomføre! Etter rundt en måned, når treningen er blitt en vane, vil det føles mye enklere å dra på trening!

Hvis dere har noen gode tips til trening, legg gjerne igjen en kommentar i kommentarfeltet, så kan vi alle hjelpe hverandre!♥