trening

BEVEG PÅ KROPPEN

22/01/2018 by Silje Alice 4 Comments

Beveg på kroppen!♥

Dagens oppfordring – beveg på kroppen! Etter et år med total mangel på regelmessig trening, har jeg endelig begynt å trene igjen! La meg bare si det sånn, det føles så GODT! Bevegelse og trening har uendelig mange fordeler og følelsen etter en god treningsøkt er helt fantastisk, men det er rart hvordan vi glemmer alt dette i det vi plutselig snubler ut av treningsrutinen. Slik er det i alle fall hos meg. Jeg vet alt dette intellektuelt, men jeg glemmer hvordan det føles i sinn og kropp, og det er virkelig hele forskjellen!

Jeg er i hvert fall tilbake på treningen og jeg kan ikke forklarer med ord hvor mye det har si for hele mitt velvære – humør, energi, psyke, søvn, etc! Noe av det jeg synes er det beste med trening er overskuddet det gir, men etter min erfaring kommer ikke overskuddet før etter 1-2 uker med regelmessig trening. I de første par ukene kan det være både vanskelig og slitsomt og det kan føles som treningen tar mer enn den gir, men vær tålmodig, hvis du står igjennom de to første ukene vil du deretter kjenne på et deilig overskudd som vil følge deg igjennom hverdagen!

Dere skjønner sikkert at jeg er veldig happy for å være tilbake på treningsfronten! Haha, i fare for å høres helt crazy ut – trening gjør virkelig livet både bedre og lettere!♥

Dagens oppfordring – beveg på kroppen!♥

Hvordan går det med treningen deres for tiden og hva liker dere å trene?

MINE ÅRSFORSETT 2017

19/12/2016 by Silje Alice 4 Comments

Mine årsforsett og mål for 2017!♥

Det er kun 2 uker, eller 12 dager, igjen av året og på tide å begynne å planlegge årsforsett og mål for 2017! Jeg har tidligere forklart hvorfor jeg ikke har nyttårsforsett, men årsforsett i stedet – les mer om det her! Det kan være lett å lage for mange eller for vanskelige mål, så jeg har derfor valgt å ha kun tre årsforsett, i tillegg til et par mini-mål, for det kommende året! Årsforsettene er de virkelige målene for 2017, mens mini-målene er småting jeg skal ha i bakhodet igjennom hele året.

Mine årsforsett 2017:
– Være 100% sukkerfri.
– Trene Kayla Itsines’ BBG treningsprogram.
– Lese(minst) én bok i måneden.

Mini-mål:
– Bli flinkere til å ha med kameraet i vesken.
– Step up my social game og virkelig prioritere venner og nettverk.

Jeg har andre mål i forhold til for eksempel bloggen og andre områder, men dette er overordnede mål for livet mitt generelt. Nå gleder jeg meg til å begynne å jobbe mot målene mine og ta fatt på nye utfordringer!♥

Hva er deres årsforsett og mål for 2017?

UKENS FØRSTE TRENINGSØKT

13/06/2016 by Silje Alice 5 Comments

Ukens første treningsøkt er gjennomført!

Det er så sinnsykt godt å bevege kroppen! Jeg har nettopp vært ute på ukens første treningsøkt og joggetur og jeg kjenner det gjør godt. Jeg merker det er ekstra utfordrende i disse hektiske flytte -og gjøremålstider å få tid til trening, men dessto viktigere å faktisk gjøre det! Det er nå jeg trenger det ekstra overskuddet og styrken jeg får igjennom trening og det er dessuten en fin måte å koble ut på, midt opp i alt som ellers skal gjøres for tiden.

Akkurat nå liker jeg å trene midt på dagen, som et avbrekk i en ellers travel hverdag. Det gir det pusterommet jeg trenger og det er deilig å få kjørt kroppen, og ikke bare hodet, litt.
Det er en ny uke og nye muligheter, folkens!

Dagens utfordring: Kom dere opp og beveg på kroppen! Det kan være hva som helst – jogging, svømming, klatring, sykling, dans, yoga, gåtur, styrketrening, frisbee, hoppetau, lek, etc. Det viktigste er at du beveger kroppen litt hver dag. Det er aldri for sent å starte og i dag er den perfekte dagen å begynne!

Hvilken type trening liker dere?

MIN TRENINGSRUTINE

03/02/2016 by Silje Alice 4 Comments

Jeg har kommet inn i en skikkelig god treningsrutine og jeg DIGGER det!
De siste årene har jeg vært veldig glad i å trene og jeg merker definitivt de postitiv effektene av det! Det har variert litt hvor mye og hva jeg har trent, men det har alltid vært en del av hverdagen min og nå føles det endelig som en naturlig del av hverdagen.

Tidligere har treningen min ofte bestått av kun én aktivitet, som regel yoga eller jogging, der jeg kun har trent denne ene aktiviteten i en lengre periode, helt til jeg behøvde variasjon og byttet aktivitet eller til jeg ble så lei at jeg sluttet helt og det ble en lengre «pause» fra treningen. Det ble med andre ord lite variasjon og vanskelig å opprettholde treningen.

Nå derimot, er jeg ON A ROLL og har vært det en god stund!
Jeg har funnet ut at nøkkelen for meg ikke er å bestemme meg for «Nå skal jeg jogge tre ganger i uken» eller «Nå skal jeg gjøre yoga i 30 minutter hver dag», men heller å inkludere litt trening hver dag der aktivitetene varierer for hver dag. Dermed blir treningen en naturlig del av hverdagen(akkurat som å pusse tennene) og jeg gleder meg til hver terningsøkt ettersom det alltid er noe nytt på planen eller jeg kan variere treningen etter dagsform og hva jeg har lyst til å trene akkurat den dagen. I LOVE IT!

MIN TRENINGSRUTINE AKKURAT NÅ:
Hva jeg gjør hvilke dager varierer, jeg trener den aktiviteten jeg har lyst til å trene akkurat den dagen + jeg har én full restitusjonsdag i uken.

Dag 1: 20 minutter jogging
Dag 2: 1 time styrketrening
Dag 3: 30 minutter yoga/20 minutter jogging
Dag 4: Hviledag
Dag 5: 20 minutter jogging
Dag 6: 1 time styrketrening
Dag 7: 30 minutter yoga/20 minutter jogging

I looove a good workout!

Fortell meg, hva liker du å trene og hvordan ser trening din ut?

UPERFEKT YOGA

25/11/2015 by Silje Alice 2 Comments

Selv om jeg har gjort yoga i mange år og anser meg selv som ganske flink, er jeg langt fra perfekt. Jeg er ikke, har aldri vært og kommer aldri til å bli perfekt i yogaens kunst – og det er helt greit. Det er ikke det som er poenget. Poenget er å arbeide der du er og hele tiden strekke og jobbe for å utvikle seg.

Jeg klarer å gjøre stillingen på bildet, Eka Pada Adho Mukha Svanasana, ganske bra, men som dere ser så er ikke fotsålen min helt nede i bakken slik som den egentlig skal være i denne stillingen. Jeg har gjort denne øvelsen i mange år, men uansett hvor mye jeg jobber, så får jeg ikke foten ned i bakken. Jeg har prøvd og prøvd og prøvd og prøvd, men nei… Poenget er at det går helt fint at jeg ikke får det til, for jeg fortsetter bare å prøve videre. Målet er ikke nødvendigvis den perfekte stillingen, men veien dit.

Lær å elske det perfekte uperfekte!

YOGA LOVE

21/10/2015 by Silje Alice 2 Comments

Jeg elsker yoga og har drevet med det i 7 år!

I starten, når jeg begynte med yoga, var det mye på grunn av nyskjerrighet og fordi jeg likte treningsaspektet ved det. Ettersom tiden har gått og da spesielt i de senere årene, har yoga utviklet seg til å bli mye mer, det har blitt en livsstil. Yoga er ikke lenger bare asanas og trening, men en måte å starte dagen på, et tankesett, en måte å komme mer i kontakt med seg selv på og så utrolig mye mer. Det er litt merkelig å tenke på hvor stor del yoga har blitt av livet mitt og hvor mye av det jeg tar med meg i hverdagslivet. For meg har yoga blitt det morgenkaffen er for noen – den perfekte starten på dagen og grunnen til at en blir noe rar og surrete hvis en ikke får sin daglige dose.

Jeg har drevet med yoga i hele 7 år, men jeg lærer stadig nye ting og fortsetter å utvikle meg. Jeg tror ikke denne utviklingen noen gang kommer til å stoppe og jeg er spent på å se hvor den tar meg.

Det er en underlig og vakker reise…

A habit is not a need

27/03/2015 by Silje Alice Leave a Comment

Before a new chapter is begun, the old one has to be finished: tell yourself that what has passed will never come back. Remember that there was a time when you could live without that thing or that person – nothing is irreplaceable, a habit is not a need.

God helg, alle sammen!

Be brave. Take risks. Nothing can substitute experience.

02/11/2014 by Silje Alice 2 Comments

Ingenting av det du gjør her i livet er forgjeves! Det kan hende du har gjort noe tidligere som du angrer på eller gått på smeller som har satt deg tilbake, men vit at det også har kommet noe godt ut av disse hendelsene. De har vært med på å forme deg til den du er i dag og ledet deg dit du står akkurat nå. Uansett hvor ille det virker der og da, når du står midt opp i det, tenk at det en dag vil komme noe godt ut av det og at du kommer til å høste kunnskap fra situasjonen.

Ha tillit til dette og lev i tryggethet, så du skal se at kampens hete blir litt lettere å takle!

Alexander Medin: Gangster yoga – Video

31/10/2014 by Silje Alice 6 Comments

Jeg har drevet med yoga i mange år og simpeltent elsker det! For meg er det mer enn bare de fysiske øvelsene, det har gått over til å bli en livsstil der jeg jobber vell så mye med egne tanker og tilstedeværelse, som med de fysiske øvelsene. Yoga er fantastisk!

Jeg er så heldig å ha vært på kurs med denne fantastiske, inspirererende yogien – Alexander Medin. Medin har lang erfaring med yoga, undervist i 17 år og har mange gode tanker å komme med. Tidligere i år var han og holdt foredra på TEDx i Arendal om yoga og sitt arbeid med «Back in the Ring», der han hjelper kriminelle og rusavhengige ut av et rusfylt liv og til å mestre livet og å finne verdigheten igjen. Et vakkert foredrag!

Lag den en god kopp med kaffe eller te, sett deg godt til rette og nyt denne inspirerende videoen.

Every man dies. Not every man really lives.

18/06/2014 by Silje Alice Leave a Comment

Livet utfolder seg ikke på Facebook eller når du går ut av klesbutikken med to fulle bæreposer med sesongens hotteste nye trender. Livet er nå, i deg, rundt deg, akkurat nå. Åpne øyne dine, opplev og nyt det livet har å by på.

Tørr å leve, nyt livet, ta sjanser, vær til stede!