trening

STARTER UKEN MED EN TRENINGSØKT

04/02/2019 by Silje Alice 2 Comments

STARTER UKEN MED EN TRENINGSØKT! <3

Jeg startet uken med en skikkelig treningsøkt og det føltes G.O.D.T! Å starte uken med å gjøre noe godt for en selv, få opp energinivået og være klar for en helt ny uke – det føles fantastisk! Trening er det som holder meg i balanse, gir meg ekstra energi og skjerper fokuset mitt – jeg elsker det! Jeg tror ikke jeg hadde klart å være så energisk, aktiv og ha så mange baller i luften om jeg ikke også hadde trent!

Trening er dessuten er helt fantastisk måte å koble ut etter lange dager hvor en har slitt ut hodet på skole eller jobb – da er det godt å bruke kroppen, så kommer hode og kropp i balanse igjen! <3

• Treningssinglet: Adidas (annonselenke) • Treningstights: Nike (annonselenke) • Joggesko: Nike

Jeg gleder meg allerede til neste treningsøkt! <3

MY WISHLIST #6 – DEILIGE GENSERE

16/01/2019 by Silje Alice Leave a Comment

• Stripete genser • Lysebrun genser • Svart genser med knapper
(annonselenker)

Det er sikkert ikke bare jeg som elsker fine, deilige, myke gensere, spesielt nå om vinteren! Det kryr av fine varianter både i butikker og nettbutikker og jeg deler min favoritter akkurat nå! Jeg liker best å kle meg i farger som svart, hvit, grå, beige og sandfarget, men en sjelden gang i blant slår jeg til med noen skikkelige fargeinnslag! Her er mine favorittgensere akkurat nå! <3

• Mørkeblå genser • Beige kort hoodie • Svart enkel genser
(annonselenker)

• Rosa genser • Hvit genser • Svart collagegenser
(annonselenker)

• Svart genser med volanger • Sandfarget genser • Svart hoodie
(annonselenker)

HAPPY NEW YEAR

31/12/2018 by Silje Alice Leave a Comment

HAPPY NEW YEAR! <3

Det er den siste dagen av 2018 og et nytt og spennende år er rett rundt hjørnet! Jeg startet dagen med å stå opp i god tid og ta årets siste treningsøkt – en helt fantastisk start på dagen og herlig godt å inkludere i årets siste dag. Til frokost koste jeg meg med en kopp varmende golden milk + creamy sjokolade – det er frokosten sin det!

I kveld skal jeg vi ha gode venner over på nyttårsmiddag og det gleder jeg meg skikkelig til! Det blir fint å tilbringe årets siste dag med fine folk en er ordentlig glad i, spise god mat, drikke deilig vin, skravle, reflektere over året som har gått, spekulere på det kommende året og bare hygge seg glugg i hjel!

Vi skal servere lys seitanstek, English baked potatoes, soppstuing og waldorfsalat og til dessert blir det multekrem – all vegan of course! I tillegg skal rødvin, prosecco, portvin og champagne få svingt seg rundt bordet. Nå, dere, skal jeg hive meg rundt – leiligheten skal ryddes, maten skal lages og jeg skal freshe meg opp og hoppe i finstasen! Jeg gleder meg, det blir mega hyggelig!

Jeg håper det nye året blir helt fantastisk og at dere alle får et strålende fint år fylt med masse gode opplevelser! Jeg ønsker dere alle sammen, fra bunnen av mitt hjerte, et riktig GODT NYTT ÅR!<3

W.E.E.K.E.N.D

14/09/2018 by Silje Alice 4 Comments

W.e.e.k.e.n.d!♥

Åh, det føles godt at det er fredag og HELG! Det har vært en intensiv uke og jeg kjenner jeg er skikkelig sliten, så det skal bli godt med 100% frihelg!

Jeg tenker jeg skal dra å kose meg på café, nyte solen og finværet som er meldt i helgen, stikke innom et par butikker å se etter spisebord til leiligheten, spise god mat, drikke rødvin, muligens se en film, slappe av og bare kose meg! Det skal bli så godt det! Helgen har i hvert fall startet godt, jeg kom nettopp hjem fra en skikkelig god treningsøkt, og la oss bare si det sånn at det var leeenge siden sist! Yes, det føles i veldig godt å være tilbake på treningsfronten!

Det var alt for meg i kveld, nå tar jeg helg!

Riktig GOD HELG, alle dere fine!♥

MY WISHLIST #4 (SALE!)

25/07/2018 by Silje Alice 4 Comments

• Hvit skjorte • Blå/hvit stripete skjorte • Svart nettingtopp
(annonselenker)

• Hvite jeans • Beige jakke • Blå jeans
(annonselenker)

• Grå treningshoodie • Beige/hvit treningstopp • Grå treningstopp
(annonselenker)

• Svart badedrakt • Hvit blondebody • Svart blondeBH
(annonselenker)

BEVEG PÅ KROPPEN

22/01/2018 by Silje Alice 4 Comments

Beveg på kroppen!♥

Dagens oppfordring – beveg på kroppen! Etter et år med total mangel på regelmessig trening, har jeg endelig begynt å trene igjen! La meg bare si det sånn, det føles så GODT! Bevegelse og trening har uendelig mange fordeler og følelsen etter en god treningsøkt er helt fantastisk, men det er rart hvordan vi glemmer alt dette i det vi plutselig snubler ut av treningsrutinen. Slik er det i alle fall hos meg. Jeg vet alt dette intellektuelt, men jeg glemmer hvordan det føles i sinn og kropp, og det er virkelig hele forskjellen!

Jeg er i hvert fall tilbake på treningen og jeg kan ikke forklarer med ord hvor mye det har si for hele mitt velvære – humør, energi, psyke, søvn, etc! Noe av det jeg synes er det beste med trening er overskuddet det gir, men etter min erfaring kommer ikke overskuddet før etter 1-2 uker med regelmessig trening. I de første par ukene kan det være både vanskelig og slitsomt og det kan føles som treningen tar mer enn den gir, men vær tålmodig, hvis du står igjennom de to første ukene vil du deretter kjenne på et deilig overskudd som vil følge deg igjennom hverdagen!

Dere skjønner sikkert at jeg er veldig happy for å være tilbake på treningsfronten! Haha, i fare for å høres helt crazy ut – trening gjør virkelig livet både bedre og lettere!♥

Dagens oppfordring – beveg på kroppen!♥

Hvordan går det med treningen deres for tiden og hva liker dere å trene?

MINE ÅRSFORSETT 2017

19/12/2016 by Silje Alice 4 Comments

Mine årsforsett og mål for 2017!♥

Det er kun 2 uker, eller 12 dager, igjen av året og på tide å begynne å planlegge årsforsett og mål for 2017! Jeg har tidligere forklart hvorfor jeg ikke har nyttårsforsett, men årsforsett i stedet – les mer om det her! Det kan være lett å lage for mange eller for vanskelige mål, så jeg har derfor valgt å ha kun tre årsforsett, i tillegg til et par mini-mål, for det kommende året! Årsforsettene er de virkelige målene for 2017, mens mini-målene er småting jeg skal ha i bakhodet igjennom hele året.

Mine årsforsett 2017:
– Være 100% sukkerfri.
– Trene Kayla Itsines’ BBG treningsprogram.
– Lese(minst) én bok i måneden.

Mini-mål:
– Bli flinkere til å ha med kameraet i vesken.
– Step up my social game og virkelig prioritere venner og nettverk.

Jeg har andre mål i forhold til for eksempel bloggen og andre områder, men dette er overordnede mål for livet mitt generelt. Nå gleder jeg meg til å begynne å jobbe mot målene mine og ta fatt på nye utfordringer!♥

Hva er deres årsforsett og mål for 2017?

UKENS FØRSTE TRENINGSØKT

13/06/2016 by Silje Alice 5 Comments

Ukens første treningsøkt er gjennomført!

Det er så sinnsykt godt å bevege kroppen! Jeg har nettopp vært ute på ukens første treningsøkt og joggetur og jeg kjenner det gjør godt. Jeg merker det er ekstra utfordrende i disse hektiske flytte -og gjøremålstider å få tid til trening, men dessto viktigere å faktisk gjøre det! Det er nå jeg trenger det ekstra overskuddet og styrken jeg får igjennom trening og det er dessuten en fin måte å koble ut på, midt opp i alt som ellers skal gjøres for tiden.

Akkurat nå liker jeg å trene midt på dagen, som et avbrekk i en ellers travel hverdag. Det gir det pusterommet jeg trenger og det er deilig å få kjørt kroppen, og ikke bare hodet, litt.
Det er en ny uke og nye muligheter, folkens!

Dagens utfordring: Kom dere opp og beveg på kroppen! Det kan være hva som helst – jogging, svømming, klatring, sykling, dans, yoga, gåtur, styrketrening, frisbee, hoppetau, lek, etc. Det viktigste er at du beveger kroppen litt hver dag. Det er aldri for sent å starte og i dag er den perfekte dagen å begynne!

Hvilken type trening liker dere?

MIN TRENINGSRUTINE

03/02/2016 by Silje Alice 4 Comments

Jeg har kommet inn i en skikkelig god treningsrutine og jeg DIGGER det!
De siste årene har jeg vært veldig glad i å trene og jeg merker definitivt de postitiv effektene av det! Det har variert litt hvor mye og hva jeg har trent, men det har alltid vært en del av hverdagen min og nå føles det endelig som en naturlig del av hverdagen.

Tidligere har treningen min ofte bestått av kun én aktivitet, som regel yoga eller jogging, der jeg kun har trent denne ene aktiviteten i en lengre periode, helt til jeg behøvde variasjon og byttet aktivitet eller til jeg ble så lei at jeg sluttet helt og det ble en lengre «pause» fra treningen. Det ble med andre ord lite variasjon og vanskelig å opprettholde treningen.

Nå derimot, er jeg ON A ROLL og har vært det en god stund!
Jeg har funnet ut at nøkkelen for meg ikke er å bestemme meg for «Nå skal jeg jogge tre ganger i uken» eller «Nå skal jeg gjøre yoga i 30 minutter hver dag», men heller å inkludere litt trening hver dag der aktivitetene varierer for hver dag. Dermed blir treningen en naturlig del av hverdagen(akkurat som å pusse tennene) og jeg gleder meg til hver terningsøkt ettersom det alltid er noe nytt på planen eller jeg kan variere treningen etter dagsform og hva jeg har lyst til å trene akkurat den dagen. I LOVE IT!

MIN TRENINGSRUTINE AKKURAT NÅ:
Hva jeg gjør hvilke dager varierer, jeg trener den aktiviteten jeg har lyst til å trene akkurat den dagen + jeg har én full restitusjonsdag i uken.

Dag 1: 20 minutter jogging
Dag 2: 1 time styrketrening
Dag 3: 30 minutter yoga/20 minutter jogging
Dag 4: Hviledag
Dag 5: 20 minutter jogging
Dag 6: 1 time styrketrening
Dag 7: 30 minutter yoga/20 minutter jogging

I looove a good workout!

Fortell meg, hva liker du å trene og hvordan ser trening din ut?

UPERFEKT YOGA

25/11/2015 by Silje Alice 2 Comments

Selv om jeg har gjort yoga i mange år og anser meg selv som ganske flink, er jeg langt fra perfekt. Jeg er ikke, har aldri vært og kommer aldri til å bli perfekt i yogaens kunst – og det er helt greit. Det er ikke det som er poenget. Poenget er å arbeide der du er og hele tiden strekke og jobbe for å utvikle seg.

Jeg klarer å gjøre stillingen på bildet, Eka Pada Adho Mukha Svanasana, ganske bra, men som dere ser så er ikke fotsålen min helt nede i bakken slik som den egentlig skal være i denne stillingen. Jeg har gjort denne øvelsen i mange år, men uansett hvor mye jeg jobber, så får jeg ikke foten ned i bakken. Jeg har prøvd og prøvd og prøvd og prøvd, men nei… Poenget er at det går helt fint at jeg ikke får det til, for jeg fortsetter bare å prøve videre. Målet er ikke nødvendigvis den perfekte stillingen, men veien dit.

Lær å elske det perfekte uperfekte!